Creatin im Sport

Aufgrund der in den vorherigen Kapiteln genannten Feststellungen kann hier einleitend behauptet werden, dass die Erhöhung des Creatinspiegels in den Muskeln und im gesamten Organismus zu einer wesentlichen Verbesserung der eingesetzten Kraft und der Schnellkraft führt. Zudem verkürzen sich die Erholungszeiten zwischen den sich häufig wiederholenden Anstrengungen, zum Beispiel bei Sprints, Trainingssätzen mit Gewichten usw. Somit kann das Training mit mehr Kraft, Ausdauer und einer weitaus größeren Intensität ausgeführt und durchgehalten werden.

Ein weiterer Vorteil von Creatin, vor allem auch im Bodybuilding, Kraft- und Leistungssport, ist der Aufbau von Muskelmasse. Es wurden zu diesem Thema rund 30 verschiedene wissenschaftliche Studien durchgeführt, bei welchen fest gestellt werden konnte, dass die Einnahme von Creatin die Erhöhung von fettarmer Muskelmasse fördert. Das beeindruckendste Beispiel im Bereich des Muskelgewinns: eine Person trainierte mit zusätzlichen Belastungen zwischen 80 und 120 Prozent ihrer normalerweise vorhandenen maximalen Kraft - nach durchgehender Einnahme von Creatin in letzten drei Monaten. 

Wie kommt es zu dieser Steigerung von Kraft und Muskelmasse? Die Muskeln sind in der Lange wegen des höheren Creatinvorrats eine stärkere Erholung zwischen den immer wieder kehrenden Anstrengungen wahr zu nehmen, hinzu kommt eine weitaus höhere Arbeitsleistung während des Trainings selbst. In Folge dessen wachsen die Muskeln schneller und besser als üblich. Voraussetzung hierfür ist allerdings der ausreichende Vorrat von Aminosäuren, Kohlenhydraten und Fetten, auch Reglerstoffen wie Vitaminen, etc.

Ebenso ist bekannt, dass Creatin für eine Erhöhung der Wasserversorgung in den Muskeln sorgt, dies erfolgt nur deswegen, da alle Stoffwechselprozesse in wässriger Lösung statt finden. Hierdurch wird ein anaboles Umfeld begünstigt, welches sich positiv auf die Entwicklung neuer Proteine auswirkt und gleichzeitig den Katabolismus (der Abbaustoffwechsel) der Muskeln sinkt. Folglich findet auch aus diesem Grund der Aufbau der Muskeln statt, da die so genannte „Superversorgung“ mit Wasser der Zellen diese Bildung fördert.

Aufgrund der vielfältigen Nachwirkungen des Creatin, wird heutzutage nicht mehr nur von einem Monosupplement gesprochen, sondern definiert den Stoff als absolut komplex aufgebaute All-in-One Formel. Jener Stoff enthält auch alle anderen Energie- und Aufbausubstrate. Die modernsten dieser Nährsubstrat-Matrizen sind so raffiniert aufgebaut, dass über einen aus der Pharmazie bekannten Substratsynergismus die Wirkung der einzelnen Substanzen nicht nur addiert, sondern sogar potenziert wird.

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